Nunca comas después de las 6, si lo haces que no sea algo muy pesado de preferencia un vaso de leche 

Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado

Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener esto te motivara a cumplir tu meta




Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor

recuerda nunca  comer enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo leenvía de que ya está satisfecho.

lleva contigo chicles sin azucar, pero, no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias.




evita tomar alcohol, este contiene muchas calorias.

Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

toma 2L de agua al dia esto ayuda a mantenerte satisfecha, mejora tu metabolismo y te ayuda a tener una piel hermosa.

evita consumir muchas sales y azucares.




En vez de tomar refresco toma te o cafe con leche descremada y  sin azucar.

Evita comer en la calle ya que por lo genral consumimos mas alimentos en mayor cantidad y con mayores grasas y calorias.

Mastica muy bien los alimentos.


Inicia un diario en el que anotes todo lo que comes y las caloria que contienen asi podras llevar un control de lo que consumes.

Alejate de los antogitos, botanitas o snaks por que sin darte cuenta estas consumiendo muchas calorias entre tantas "probaditas".

Haz ejercicio te ayuda a bajar de peso, sin perder tono muscular y te sentiras mejor.